DIE BERÜCHTIGTE BÜROSCHUBLADE
Viele Noomer sprechen das Thema der Süßigkeiten-Verlockungen im Büro an. Mal unter uns… das kennen doch viele von uns, oder?
In der Freizeit und zu Hause schaffen wir es meisterhaft, uns gesund zu ernähren, Süßigkeiten kommen uns erst gar nicht mehr ins Haus und wir fühlen uns wohl und fit mit grünem Essen und gesunden Snacks.
Aber dann: Wir sitzen im Büro, ein kleines Motivationstief kommt auf, wir zögern die nächste Aufgabe oder E-Mail hinaus, oder es überkommt uns gerade die Nachmittags-Müdigkeit, vielleicht ist auch etwas Hunger dabei?…. Tadaa! Was liegt jetzt näher, als ein kleiner Griff in die Schublade mit Schokoriegeln und Süßigkeiten? Ein kleiner Zuckerschock wird uns Flügel verleihen! (von wegen….)
Beispiel einer Verhaltenskette:
TRIGGER: Sich gestresst oder gelangweilt fühlen.
GEDANKE: Ich mache eine kleine Pause mit 2 Stückchen Schokolade.
VERHALTEN: Griff in die Schublade oder zum Süßigkeitenautomaten. Die halbe Tafel Schokolade essen.
KONSEQUENZ: Vorübergehende Ablenkung. Dann Gewissensbisse, sich noch träger fühlen, noch einmal zugreifen wollen …
Zeit zu reflektieren …
1) Wie sehen eure Verhaltensketten aus?
2) Und wie werdet ihr sie ab sofort ändern?
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